簡単に伸ばせます

腰が痛いのでよくストレッチしています。

椅子に座ったままの状態でも簡単に出来る腰痛ストレッチ（一般的によく行われる静的ストレッチ、筋肉をくり返し伸ねしたり縮めたりする動的ストレッチ、リハビリテーションにも用いられるＰＮＦストレッチ、柔軟体操として知られるバリスティックストレッチがあります）を紹介していきます。

椅子（ロッキングチェアやマッサージチェアに憧れる人も少なくないのではないでしょうか）に長時間座ったままだと、腰痛が起こってしまいやすくなってしまう為、腰痛ストレッチを行い腰痛を予防した方がいいのです。

まず、両足を肩幅ほどに開いて、上体を左にひねります。両手で椅子の背もたれをつかむようにしてもいいでしょうし、右手で左の大腿部の外側をつかむようにしてもいいしょうね。

できるだけゆっくりとした動作でひねるようにして、腰が伸びているのを感じるようにしましょう。。